Emsland-Kurier Lingen Sonntag - 10.01.2021

Das E-Paper kann Ihnen leider nicht angezeigt werden.

KREIS EMSLAND AM SONNTAG Inuus utsitten EL-Kolumne: Häm unnerwächens Moin Lüe, dat Joahr fangt an, wie dat lässte uphört is: Mit näie Beschränkungen. Aber watt wuss maken, dän Virus geiht anners nich wech, un Impfstoff is noch watt min. Watt schöllt, wi bünt doch nu er- probt int Utsitten Inuus. Woarbi man doch froh is, wenn dat Huus äin Keller un äin utgeboahten Dachstaul häv. Doar kann man sück för de äigene Bagage moal retten. Watt ok helpt: Äin lüttket Gartenhuus. Dat häv usen Noahber un ik us lässten Sommer boaht. Steiht nu fein inne Midde up de Grenze, an beiden Sieten is äin Iengang. So könn wi von beiden Sieten us doar verkruupen un af un tau tomindest so moal tope koamen. Jeder bliff natürlick up siene Siete. Is kien Problem, dän Zapfhahn lätt sück noah beide Sieten dreihn. Elektrisch, so bruukt dän ok kienäine anpacken. So gautgoahn Lüe, makt doar watt von, wi kriecht dat ok noch hän. Un dann fiert wi ale tope wär. Ein Tag für Dich möchte jungen Menschen helfen Meppen (lke) Weiterhin unterstützt das Projekt Ein Tag für Dich Kinder und Jugendliche im gesamten Emsland. Die Aktion wurde im vergangenen Frühjahr ins Leben gerufen, um Kindern und Jugendlichen, die unabhängig von der Art eine schwere Zeit durchgemacht haben oder unter besonderen Lebensumständen leiden, einen besonderen Tag zu schenken oder ein besonderes Geschenk zu machen. Wir freuen uns über jeden Vorschlag, lädt Initiator Christian Hüser ein. Gemeinsam mit einem fünfköpfigen Gremium entscheidet der Leiter des Freiwilligenzentrums in Meppen unter dem Dach des Paritätischen Wohlfahrtsverbandes Emsland über die Möglichmachung der Wünsche. Dazu muss lediglich ein einfacherAntrag ausgefüllt werden. Dieser ist zu bekommen auf www.freiwilligenzentrum-meppen.de/files/EinTag-fuer-Dich.pdf oder unterTel. 059318887620. Gerade in dieser Zeit des erneuten Lockdowns leiden viele junge Menschen. Gern würden wir in besonderen Fällen eine Freude bereiten, lädt Hüser alle ein, sich zu melden. Auch Erzieher, Lehrer, Trainer oder Mitarbeiter der Kirchengemeinden sind neben Eltern, Nachbarn und Bekannte eingeladen, sich zu melden, wenn sie das Gefühl haben, junge Menschen bräuchten Unterstützung. So auch, wenn es um Lernhilfen, Alltagsutensilien und was auch immer geht, sagt Hüser. Möglich machen diese Unterstützung zahlreiche Sponsoren aus der gesamten Region, die das Projekt mit finanziellen Mitteln ausstatten. Dafür sind wir unendlich dankbar, sagt auch Monika Kremer. Die Harener Buchhändlerin ist eine der Kuratoriumsmitglieder. Auch sie hofft auf viele weitereVorschläge. Etliche konnten bereits im vergangenen Jahr erfüllt Engelken-Foto werden. 8 2 9 3 6 1 4 5 7 1 3 7 8 5 4 2 6 9 KA I F UR GE U A S T S T O H O E BR W I G U H L A N D KA N E R A R I N Z E R K K A S S I A 5 6 4 7 2 9 8 3 1 6 7 2 4 1 3 5 9 8 G T S E R OR E B H EG E RO L A O L E RD E R UM UN Z E R S S CH AO A F E NN AG L T F E GE R B E 3 8 5 2 9 7 6 1 4 9 4 1 5 8 6 3 7 2 4 5 3 9 7 8 1 2 6 2 9 6 1 4 5 7 8 3 7 1 8 6 3 2 9 4 5 N AU T AR M AHO L EGE ND E ON E I D Z P S L E N I T T E R K E T PO RO L L E SO L AR U S A K E GAU KARO T T AU T E E R T L L GE AM T N I S A E T W I S E H E N GE R L N I P PO UNNU E T WINTERMANTEL K I E S I N G E R K L E I S T E R E N Z W-897 10. JANUAR 2021 7 Bewegung hilft bei Entzugserscheinungen EL-Telefonaktion: Rauchentwöhnung Viele Emsländer machen mit Experten geben Tipps an dauerhaft vom Rauchen loskommen kann, erläuterte das Expertenteam der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung am Lesertelefon in dieser Woche. Viele Fragen konnten dabei beantwortet werden. Ich fürchte, durch die Entzugserscheinungen wieder schwach zu werden. Was hilft da? Akzeptieren Sie Entzugserscheinungen als ein normales Zeichen der Tabakentwöhnung. Die körperlichen Symptome, wie erhöhte Reizbarkeit, Müdigkeit oder starkes Rauchverlangen, können vor allem starke Raucher durch Nikotinersatzstoffe abmildern. In der Apotheke gibt es Pflaster, Kaugummi, Lutschtabletten oder Spray. Lassen Sie sich beraten, welches Präparat und welche Stärke für Sie optimal sind. Außerdem hilft Bewegung gegen Entzugserscheinungen. Das konnten Studien belegen. Und praktischerweise erhöht regelmäßige Bewegung auch noch das allgemeine Wohlbefinden. Überlegen Sie sich, was für Sie infrage kommt. Gibt es Strategien, wie man sich auf den Rauchstopp vorbereiten kann? Ja, eine gute Strategie ist es, ein Raucherprotokoll zu führen. Darin halten Sie alle Situationen fest, in denen Sie rauchen. Dann suchen Sie nach Alternativen für diese Situationen. Was können Sie stattdessen tun? Welche Art von Ablenkung könnte funktionieren? Bereiten Sie für jede Situation am besten mehrere Alternativen vor. Nun entfernen Sie alles, was ans Rauchen erinnert: Zigaretten, Feuerzeuge, Aschenbecher. Wenn Sie mögen, schreiben Sie sich einen Notfallzettel für kritische Situationen. So sind Sie auf Ihren Rauchstopp vorbereitet. Warum soll man keine Zigaretten mehr im Haus haben, wenn man aufhört? Es kann Ihnen in den ersten Tagen sehr schwer fallen, dem Verlangen nach einer Zigarette zu trotzen. Wenn Sie dann noch eine Reserve im Haus haben, wird die Versuchung, schnell mal eine zu rauchen, noch größer. Man beruhigt sich mit dem Gedanken, eine schadet ja nicht. Dies ist aber meist ein Trugschluss. Jede Zigarette, die man nach dem Rauchstopp raucht, birgt das Risiko eines kompletten Rückfalls. Deshalb unser Rat: Weg mit allen Raucher aus dem gesamten Emsland nahmen an unserer Telefonaktion teil, erzählten von ihrem Ausstieg oder ließen sich zur Rauchentwöhnung beraten. BZgA-Fotos Rauchutensilien! Das erleichtert den Ausstieg ungemein. Ich würde die Zigarettenmenge nach und nach reduzieren, um irgendwann ganz aufzuhören. Aber mein Arzt meint, ich solle besser in einem Ruck aufhören. Was sagen Sie? Die Zigarettenmenge über einen längeren Zeitraum zu reduzieren, verlangt sehr viel Disziplin. Vor allem der Schritt zur Null, also gar nicht mehr zu rauchen, kann sehr schwer fallen. Deshalb die Empfehlung, mit guter Vorbereitung von einemTag auf den anderen aufzuhören. Allerdings ist das kein Dogma. Gerade bei langjährigen starken Rauchern geht es oft nicht ohne eine anfängliche Reduktion. Wenn Sie unsicher sind, können Sie beispielsweise den Chat der BzgA nutzen. Er wird jeweils dienstags 20-22 Uhr von einem erfahrenen Psychologen geleitet. Ich habe Silvester meine letzte Zigarette geraucht. Die ersten drei Tage waren ziemlich hart, aber jetzt geht es. Was mich irritiert, ist der ständige Husten, zumal ich im Homeoffice bin und viel telefonieren muss. Zunächst einmal Glückwunsch, dass Sie es über die ersten schwierigen Tage geschafft haben! Wegen des Hustens können wir Sie beruhigen. Das ist etwas ganz Normales. Die Lunge reinigt sich, die Flimmerhärchen müssen den Schleim abtransportieren. Das ist der Hustenreiz. Besorgen Sie sich Schleimlöser aus der Apotheke und husten Sie sich richtig frei. Ansonsten können Sie Bonbons lutschen, möglichst zuckerfreie. Das mindert den Hustenreiz. Ich rauche seit einiger Zeit nicht mehr. Obwohl ich sehr aufs Essen achte, auch an Feiertagen, habe ich spürbar zugenommen. Bleibt das jetzt so? Nein, das muss nicht sein. Es ist normal, wenn man nach der Entwöhnung erst einmal zunimmt. Wie viel und wie lange, ist individuell unterschiedlich. Haben Sie etwas Geduld mit sich und freuen Sie sich über das, was sich jetzt schon zum Positiven geändert hat: mehr Ausdauer, größere Leistungsfähigkeit, frischer Atem. Um von den zusätzlichen Kilos herunter zu kommen, hilft Bewegung, so viel und so oft wie möglich. Ein Sportstudio brauchen Sie dazu nicht. Machen Sie sich Ihr eigenes Programm. Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein. Gehen Sie viele Strecken zu Fuß oder nehmen Sie das Rad. Ist inzwischen erwiesen, dass Raucher einen schweren Krankheitsverlauf bei Corona haben? Dafür sind die genauen Zusammenhänge noch nicht genügend erforscht. Fest steht jedoch, dass das Rauchen andere Erkrankungen, wie solche des Herz-Kreislauf-Systems, begünstigt und dadurch das Immunsystem insgesamt schwächt. Das Corona-Virus trifft außerdem auf bereits vorgeschädigte Atemwege. Möglicherweise sind die Abwehrkräfte der Lunge durch das Rauchen so geschwächt, dass sie dem Virus nicht genügend Gegenwehr bieten können. Ich muss Medikamente nehmen. Seit ich nicht mehr rauche, wird mir hin und wieder kurz schwindlig. Kann das miteinander zusammenhängen? Besprechen Sie das bitte mit Ihrem Arzt. Nach einem Rauchstopp sinkt der Blutdruck allmählich. Vielleicht benötigen Sie eine neue Medikation. Als Hausmittel sollte zunächst helfen, viel zu trinken und oft an die frische Luft zu gehen. Manchen hilft es auch, sich ein feuchtes Tuch mit ein wenig Lavendelöl auf die Stirn zu legen. Infos und Material zur Rauchentwöhnung Beratung für Rauchentwöhnung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): 08008313131 (kostenlos auch aus dem Mobilfunknetz), Mo.-Do., 10 bis 22 Uhr, Fr.-So., 10 bis18 Uhr. Material: Rauchfrei-Start-Paket unter anderem mit Info-Broschüre, Kalender für die ersten 100 Nichtraucher-Tage, Anti-Stress-Ball, Pfefferminzpastillen, kostenlos zu bestellen per EMail an order@bzga.de oder per Post an BZgA, 50819 Köln. Informationsbroschüren Ja, ich werde rauchfrei oder Rauchfrei in der Schwangerschaft können kostenfrei bestellt oder direkt herunter geladen werden auf www.bzga.de/infomaterialien. Weiter Infos im Internet: www.rauchfreiinfo.de. Ausstiegsprogramme auch vor Ort: www.rauchfrei-programm.de Beratung ist entscheidend für Schlafzufriedenheit EL-Gesundheitstipp: Stiftung Warentest kritisch hinterfragen Hohe Schlafqualität nach individueller Beratung Von Hannes Hagen Haren (EL) In der Nacht finden im Körper viele regenerative Prozesse statt, die unsere Gesundheit und Wohlbefinden wesentlich beeinflussen. Guter erholsamer Schlaf ist für eine optimale Regeneration in der Nacht existenziell. Da der gute Schlaf durch verschiedene Faktoren beeinflusst wird, ist es wichtig, diese zu kennen und optimale Voraussetzungen für eine gute Nachtruhe zu schaffen. Ein wesentlicher Faktor für eine hohe Schlafzufriedenheit ist sicherlich das optimale Schlafsystem für die schlafende Person. Eine ergonomisch optimale Schlafposition sowie Druckentlastung im Schulterund Beckenbereich wird wesentlich durch das Schlafsystem beeinflusst. Auch Stützfunktionen in bestimmten Körperpartien sowie eine ausreichende Luftzirkulation des Schlafsystems kann die Schlafzufriedenheit maßgeblich beeinflussen. In einer Studie wurde die Schlafzufriedenheit von 7400 Personen ausgewertet. Im Gegensatz zu Testungen einzelner Produkte wie sie bei- Hannes Hagen ist Sportpädagoge, Schlafberater und Liegediagnostiker sowie Inhaber eines Bettenhauses in Haren. spielsweise von der Stiftung Warentest durchgeführt werden, war das Ziel der Studie, die Schlafzufriedenheit der Teilnehmer zu messen. Die Schlafzufriedenheit wurde vor dem Hintergrund getestet, ob beim Erwerb der Matratze eine Beratung stattgefunden hat oder ob das Produkt ohne Beratung erworben wurde. Das Ergebnis ist eindeutig: So versagten Testsieger beim Kriterium Schlafzufriedenheit. Wer zudem Matratzen mit vergleichendem Probeliegen kaufte, schlief deutlich besser und wachte morgens seltener mit Rückenschmerzen auf. Wenn man also bedenkt, dass viele Matratzen und durchaus auch Testsieger häufig ohne Beratung und Probeliegen erworben werden, lässt dies den Schluss zu, dass bei vielen Menschen die morgendlichen Rückenbeschwerden nicht sein müssten, wenn denn eine qualifizierte Beratung bei der Auswahl des Schlafsystems stattgefunden hätte. Das Kompetenz-Zentrum-Gesunder-Schlaf in Haren hat deshalb beispielsweise die oben genannte Studie zum Anlass genommen, ebenso eine Befragung mit mehr als 100 Personen durchzuführen. Alle hier befragten Personen haben ein Schlafsystem nach individueller Beratung erhalten. Dadurch, dass die Personen nach unterschiedlichen Nutzungsjahren gefragt wurden, wird dem Faktor Schlafzufriedenheit auch nach längerer Nutzungsdauer zusätzlich Rechnung getragen. Die Gruppe 1 wurde nach einem Zeitraum von etwa zehn Wochen befragt. Gruppe 2 wurde nach einem Zeitraum von 5 Jahren und Gruppe 3 nach einem Zeitraum von etwa 8 bis 10 Jahren befragt. Folgende Fragen wurden ge- stellt: Sind Sie mit dem Schlafsystem und der Schlafqualität zufrieden? Würden Sie sich das nach Beratung erworbene Schlafsystem so wieder wählen? Sind Sie mit der Langlebigkeit der Produkte zufrieden? In allen drei oben genannten Gruppen wurde auf mehr als 95 Prozent der Fragen mit Ja geantwortet. Diese Ergebnisse unterstützen die These, dass eine gute Beratung bei der Auswahl des Schlafsystems wesentlich zur Schlafzufriedenheit beiträgt. Insbesondere, wenn die Schlafberatung ausführlich und unter Berücksichtigung in- dividueller Aspekte wie Schlaflage, Körperform, Gewicht oder auch eventueller Krankheitsbilder durchgeführt wird. Diese Berücksichtigung individueller Gegebenheiten ist bei der Auswahl des Schlafsystems ohne entsprechende fachmännische Beratung in der Regel nicht gewährleistet. Bei dem Artikel handelt es sich um einen Gastbeitrag. Der Inhalt muss nicht unbedingt die Meinung der Redaktion widerspiegeln. Ein Vorgespräch ist wichtig für die optimale Auswahl des Schlafsystems. Hagen-Fotos Emsland-Kurier Sonntag, 10. 1. 2021 EL-BABY Mila ist da Seite 3 AM SONNTAG INVENTUR HEINEMANN 24. Jahrgang Nr. 2 ING.- u. SACHVERSTÄNDIGENBÜRO EL-INTERVIEW Schäfchen zählen Seite 4 Bloggerin Sandra Tieben Seite 16 Ihr Kontakt zum EL-Kurier Zustellung: www.el-kurier.de/service/zustellserv 2 10. J ANUAR LOKALES 2021 AM SONNTAG Rausputzen für den Bildermacher HANDEL & WIRTSCHAFT Neue EL-Serie: Achtung, Aufnahme! Als die Fotografie ins Emsland kam Von Andreas Eiynck Trinkflaschen für die Kinder Bawinkel (eb) Die Anschaffung eines umweltbewussten Wasserspenders durch die Grunds LOKALES AM SONNTAG 10. JANUAR 2021 Umbau und die Neugestaltung mit bunten Farben Film zeigt Wandel der Kunstschule Lingen Neue Bedeutung für das Jahresprojekt durch die Corona-Pandemie Lingen (eb) Einen treffenderen Titel hätte die Kunstschule Lingen wohl kaum wählen können. WuchsWandel lautet 5 6 9 4 3 7 5 2 1 2 8 5 6 7 DAS SAGEN DIE STERNE 4 4 1 3 Widder 21.3.-20.4. In einen Streit unter Kollegen können Sie schlichtend eingreifen und eine für beide Teile tragbare Lösung finden. 9 3 8 ANUAR 2021 LOKALES AM SONNTAG Stier 21.4.-20.5. Ihnen winken diese Woche schöne Erlebnisse, LOKALES AM SONNTAG 10. JANUAR 2021 5 Gefahr für das Geflügel Vogelgrippe breitet sich weiter aus Schutzmaßnahmen Von Matthias Engelken Meppen (EL) Während in den Nachbarlandkreisen die Vogelgrippe immer weitere Kreise zieht, müssen auch im gesamten Emsland Geflügelhalter um ihren Tierbestand 6 10. J ANUAR LOKALES 2021 AM SONNTAG Gesicht zeigen Endspurt beim DAK-Wettbewerb Meppen (eb) Die DAK in Meppen ruft bei Gesichter für ein gesundes Miteinander zum Endspurt auf. Der bundesweite Wettbewerb der Krankenkasse endet am 15. 1. (Fr.). Bis dahin können sich noch Einzelpersonen oder G KREIS EMSLAND AM SONNTAG Inuus utsitten EL-Kolumne: Häm unnerwächens Moin Lüe, dat Joahr fangt an, wie dat lässte uphört is: Mit näie Beschränkungen. Aber watt wuss maken, dän Virus geiht anners nich wech, un Impfstoff is noch watt min. Watt schöllt, wi bünt doch nu er- probt int Utsitten Inuus 8 10. J ANUAR LOKALES 2021 AM SONNTAG Neuer Impfstoff für die Seniorenpflege kommt Reibungsloser Start Dr. Hagemann: Alle haben den Impfstoff gut vertragen Über 80-Jährige werden angeschrieben Meppen (eb) Die ersten Impfungen im Landkreis Emsland sind durch die vier mobilen Impfteams in die SPORT & FREIZEIT AM SONNTAG ASCHENDORF 10. JANUAR 2021 SPORTKLAHSEN.DE Kicken ohne großes Brimborium L. Town Zoccers Vor 25 Jahren gingen die Lingener Hobbyfußballer an den Start Gute Bilanz Lingen (eb) Es begann wie so viele Geschichten. Im Biergarten der Lingener Gaststätte Vahrenhorst saß 10 10. J ANUAR AUTO & VERKEHR 2021 AM SONNTAG Lichte Helfer nachrüsten? Nebelscheinwerfer helfen Autofahrern durch die trübe Suppe Sportler: Der M4 von BMW setzt weiterhin auf einen Verbrennungsmotor. Unter Strom: Autoneuheiten Foto: BMW AG/dpa-tmn Die Autoindustrie treibt 2021 mit ihren N MAGAZIN AM SONNTAG 10. JANUAR 2021 11 Beleuchtung: Lichteffekte für den winterlichen Garten Den Garten ins rechte Licht rücken: Das geht am besten mit der passenden Beleuchtung Akzentuiert beleuchten anstatt Flutlicht Bad Honnef (dpa/tmn) Morgens im Dunkeln aus dem Haus und abends nach Feier 12 10. J ANUAR MAGAZIN 2021 AM SONNTAG Elektrofahrrad Mit Überblick zum guten Kauf Wer die Anschaffung plant, kann angesichts des enormen Angebots schnell den Überblick verlieren Es gibt viele verschiedene Motoren Von Andreas Kötter Göttingen (dpa/tmn) Pedelecs boomen. Zuwächse von mehr als MAGAZIN AM SONNTAG 10. JANUAR 2021 13 Was Sie über Aktien auf jeden Fall wissen müssen Anlagestrategie mit Weitblick und Ziel: Wer mehr aus seinem Geld machen will, kommt im Moment um Aktien kaum herum Frankfurt/Main (dpa/tmn) Zinsen scheinen ausgestorben. Wollen Sie ihr Vermögen mehren, komme 14 10. J ANUAR LOKALES / IMMOBILIEN 2021 Termine absprechen 4-Zimmer-Wohnungen und größer Immobilien Verkäufe Mitarbeiter der Lingener Stadtverwaltung weiter erreichbar Häuser Lingen (eb) Die Stadt Lingen weist darauf hin, dass die Mitarbeiter der Stadtverwaltung weiterhin nach vorherigerT STELLENMARKT / FLOHMARKT AM SONNTAG Stellenangebote 10. JANUAR 2021 15 Automarkt PLANE MIT UNS DIE PHOTOVOLTAIKANLAGEN DER ZUKUNFT HMB GmbH Die Projektierung und Erbauung großer Photovoltaikanlagen- dass ist der Auftrag der HMB GmbH seit 20 Jahren. Unser Unternehmen ist verstärkt in Deutschla 16 10. J ANUAR LOKALES 2021 AM SONNTAG Fleischfrei ist mehr als Salat essen Das Ehrenamt profitiert Sögel (eb) Noch im alten Jahr haben der Kreissportbund (KSB) Emsland und die Jugendbildungsstätte Marstall Clemenswerth & Jugendkloster Ahmsen einen Kooperationsvertrag in Sögel unterzeichnet.