SPORT AM SONNTAG 15. MAI 2022 9 Der letzte Schritt Spielvereinigung Fürstenau steht kurz vor der Meisterschaft LIVE-TICKER Von Christian Hesse Kreisliga, So. ab 15 Uhr TuS Hilter Hagener SV Von Matthias Conrad Kreisklasse, So. ab 15 Uhr TuS Bad Essen SC Herringhausen Von Ralf Prystav Kreisklasse, So. ab 12.45 Uhr Quitt Ankum II TuS Berge II Von Marco Brinkmann TICKERSPRUCH Laut Trainer ist das Tor spielentscheidend ... nach 40 Minuten gewagt und auch falsch. Gelb gab es auch für ihn. Livetickermelder Jonas Koppitz staunte nicht schlecht, als einer der SG Ostercappeln/Schwagstorf-Trainer die Bedeutung des 1:0 durch Tim Ruppel gegen SuS Vehrte wohl etwas zu hoch hing. Recht sollte er trotzdem behalten, denn die SGO gewann letztlich mit 4:0. Amateurfußball OGC startet in Regionalliga Osnabrück (ON) Der Osnabrücker Golf Club richtet an diesem Wochenende den ersten Spieltag der Männer-Regionalliga West 1 in Jeggen aus. Neben dem gastgebenden OGC treten vier weitere Teams vom GC Teutoburger Wald, GC Münster-Wilkinghege, GC Paderborner Land und vom Westfälischen Golf-Club Gütersloh an. Nach der Einspielrunde am Samstag findet am Sonntag von 6 bis 16.30 Uhr der eigentliche Spieltag über zwei Runden statt. Das Turnier in Jeggen bildet den Auftakt der neuen Saison, die aus vier weiteren Spieltagen auf den Plätzen der weiteren Teams besteht. Das Finale steigt am 31. Juli in Rietberg. Lisa Meyer (am Ball) und die HSG Osnabrück können noch Platz drei erreichen. Foto: S. Hehmann Der Lohn harter Arbeit HSG Osnabrück: Trainerteam hört nach starker Saison auf Von Christian Hesse Osnabrück (ON) Die Handballerinnen der HSG Osnabrück haben den Klassenerhalt in der Oberliga nach einer überragenden zweiten Saisonhälfte geschafft. An diesem Wochenende steht mit dem Gastspiel am Samstag (17 Uhr) beim TV Neerstedt und dem Heimspiel am Sonntag (15 Uhr Ballsporthalle Hellern) gegen MTV Tostedt ein Doppelspieltag an. Die HSG-Frauen schielen nach der fulminanten Rückserie auf den dritten Tabellenplatz in der Oberliga Nordsee. Noch vor vier Monaten sah das ganz anders aus: Mit nur einem Sieg und einem Remis aus den ersten neun Spielen stand die Mannschaft vonTrainer Jörg Elbel am Ende der Tabelle. Neun Siege, ein Remis und eine Niederlage später ist der Klassenerhalt gesichert. Dass es am Ende so gelaufen ist, damit hat natürlich keiner gerechnet. Aber wir haben schon in der Hinserie gesehen, dass wir die Spiele meist in fünf bis zehn Minuten weggeschmissen und die Gegner unsere Schwächephase im Spiel gnadenlos ausgenutzt haben, erklärt der Coach. Nach dem großen Umbruch im vergangenen Sommer brauchte die Mannschaft Zeit um sich zu finden. Dabei zahlte das junge Team bei den engen Niederlage oft noch Lehrgeld. Wir hatten einen großen Umbruch im Sommer gehabt und das brauchte einfach seine Zeit, damit alles ineinander greift. Wenn du dann in so einem Lauf drin bist und die Spiele gewinnst, ist es leichter auch schlechte Phasen im Spiel zu überbrücken, meint Elbel. Vor allem in den letzten Spiele haben seine Spielerinnen überragende Leistungen gebracht. Wir spielen im Moment richtig guten Handball, freut sich der Cheftrainer über die positive Entwicklung. Die jungen Spielerinnen musste im körperlichen und taktischen Bereich hart an sich arbeiten. Der Erfolg gibt den Strapazen der letzten Wochen Recht. Wie an diesem Wochenende mussten die HSGFrauen in derVergangenheit oft gleich zweimal in kurzer Zeit auf das Hallenparkett; die Be- lastung ist sehr groß. Wir haben jetzt in acht Tagen vier Spiele. Wir sind ja keine Profis. Das ist körperlich ein große Herausforderung. Aber wenn man die Spiele gewinnt, tut es nachher sicherlich weniger weh, äußert Elbel. Als zusätzliche Motivation könnte noch der dritte Tabellenplatz herausspringen. Alles was jetzt noch kommt, ist das Sahnehäubchen auf die starke Saison. Die Mädels haben richtig Bock und wollen noch viele Punkte holen. Wenn wir jetzt noch Platz drei oder vier erreichen würden, wäre das überragend, sagt der Coach, dessen Abschied als Trainer der HSG-Frauen feststeht. Wir werden als Trainerteam am Saisonende aufhören. Es wird auch im Kader natürlich ein bisschen was passieren, weil einige Spielerinnen aus verschiedenen Gründen den Verein verlassen werden. Einiges ist da aber noch nicht definitiv. Es wird wieder einen kleinen Umbruch geben, der Größte dann auf der Trainerposition. Aber jetzt wollen wir erstmal die Saison gut zu Ende spielen, sagt Elbel. Auf dem Rad sparen und fit werden Auf dem Arbeitsweg aufs Fahrrad umsatteln doch wie kriegt man den Neustart hin? Köln (dpa/tmn) Viele tun es seit Jahren, andere liebäugeln erst angesichts der hohen Benzinpreise damit: mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Aber: Wie gelingt der Umstieg, wenn man bislang im Alltag kaum auf zwei Rädern unterwegs war und längst keine Waden und Oberschenkel aus Stahl hat? Eins vorab: Ein Ganz oder gar nicht-Denken darf man gerne abstreifen. Es muss nicht sofort der komplette Umstieg aufs Fahrrad sein, sagtTim Böhme, Referent für Trainerausbildung beim Bund Deutscher Radfahrer (BDR). Schon wer zwei- oder dreimal in der Woche zur Arbeit radelt, spart Benzin und tut ganz nebenbei seiner Gesundheit und Fitness etwas Gutes. Tipps, wie der Anfang gelingt: Trainingszustand Schaffe ich als untrainierter Mensch einen Arbeitsweg von zehn Kilometern überhaupt auf dem Fahrrad? Diesen Zweifel kann Ingo Froböse, Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln, ausräumen. Jeder, der eine halbe Stunde gehen kann, kann auch eine halbe Stunde Rad fahren, sagt er. So lange dauert es ungefähr, bis man zehn Kilometer auf dem Rad geschafft hat. Für den Anfang plant man besser eine Dreiviertelstunde ein, so der Sportwissenschaftler. Zeitplanung Um pünktlich am Arbeitsplatz aufzukreuzen, sollte man die sogenannte Rüst-Zeit nicht vergessen, rät Tim Böhme. Denn während nach der Autofahrt die Parkplatzsuche wartet, endet eine Radfahrt damit, das Gefährt anzuketten, sich frisch zu machen oder Wer für den Arbeitsweg aufs Fahrrad umsteigt, sollte gut planen. Schließlich startet der Arbeitstag nicht gut, wenn man gestresst und stark verschwitzt dort ankommt. Foto: Christin Klose / dpa-tmn gar zu duschen. Damit kein Stress aufkommt, will auch dafür Zeit einkalkuliert sein. Streckenwahl Eine Radtour beginnt mit einer guten Planung, der Arbeitsweg auf zwei Rädern ebenso. Kann ich mit meinem Rad komfortabel den Arbeitsweg meistern? Diese Frage sollte man sich vorab stellen, sagtTim Böhme. Dabei geht es auch um die jeweiligen Eigenheiten der Strecke. Am Morgen und am Nachmittag wird es nämlich auch auf vielen Radwegen voll.Böhmerätdeshalb,eineStrecke zu wählen, die mit breiten Radwegen ausgestattet ist. Auch Einbahnstraßen sind gut geeignet. Der kürzeste Weg zum Ziel muss nicht unbedingt der beste sein.Wartet auf halber Strecke ein steiler Berg, gibt es vielleicht auch eine angenehmere Route auch wenn diese etwas länger ist. Fahrrad UmBeschwerdenwieSchmerzen beim Radfahren zu vermeiden, sollte das Fahrrad an den eigenen Körper angepasst werden. Da ist zum Beispiel der Lenker: Die Griffe sollten ergonomisch sein, damit der Druck, der auf Handgelenken, Armen und Schultern lastet, gut abgefangen werden kann, sagt Ingo Froböse. Auch die Maße des Lenkers sind wichtig: Ist er zu breit, muss man mehr Kraft als nötig aufwenden. Ist er hingegen zu schmal, hat man das Rad nicht gut unter Kontrolle. Stand das Rad eine Weile unbenutzt im Keller, schickt man es am besten erstmal zur Inspektion zur Werkstatt, rät Froböse. Denn viele Materialien werden mit der Zeit porös etwa das Gummi der Reifen. Das kann unterwegs gefährlich werden, ebenso wie defektes Licht oder abgenutzte Bremsbeläge. Aber auch das Material des Sattels ermüdet mit der Zeit, sodass dieser dann vielleicht nicht mehr zum eigenen Po passt. Fahrstil Ruhig einsteigen, rät Sportwissenschaftler Ingo Froböse hier. Wenn man nicht außerAtem gerät, macht man es richtig. Die Empfehlung: Das Radfahren als Ausdauereinheit verstehen, nicht als Krafteinheit. Denn: Wenn viel Muskelkraft zum Einsatz kommt, bedeutet das viel Druck auf die Gelenke. Und die müssen sich an dieneueBelastungersteinmalgewöhnen. Was bedeutet das konkret? Lieber einen Gang herunterschalten wortwörtlich. Optimal ist laut Ingo Froböse eine Tretfrequenz von 60 bis 80 Umdrehungen pro Minute. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, hilft nur eines: mitzählen. Outfit Nicht jeder hat Lust, sich allein für denArbeitsweg in eine Radhose oder das Funktionsshirt zu werfen. Es lohnt aber, sich vorab Gedanken über die passende Kleidung zu machen: In Stretch-Klamotten ist man viel beweglicher, sagt Tim Böhme vom BDR. DeutlichnervigersindsteifeJacken,die sich beim Radeln im Rücken hochziehen. Viele machen den Fehler, sich zu warm anzuziehen, so Ingo Froböse. Motivation Wenn die Motivation nachlässt, sollten sich Umsteiger die Vorteile des Fahrradfahrens ganz konkret vorAugen führen. Zu den Anreizen gehört der Kalorienverbrauch, auch Durchblutung, Immunsystem, geistige Leistungsfähigkeit und natürlich die Audauer verbessern sich. Wer merkt, dass dasWohlbefinden durch die Umstellung aufs Rad steigt, bleibt eher dran. Vielleicht auch dann, wenn die Benzinpreise wieder sinken. Osnabrück (ON) Die Spielvereinigung Fürstenau hat die Meisterschaft in der KreisligaNord vor Augen. Am Sonntag (15 Uhr) im Pottebruch-Stadion gegen Blau-Weiß Merzen kann die Elf von Trainer Torsten Strieder alles klarmachen. Vielleicht hat sich die Meisterschaft bereits am Freitagabend entschieden, wenn der Quakenbrücker SC als Tabellenzweiter nicht beim SV Alfhausen gewinnt. Das Spiel war bei Redaktionsschluss noch nicht beendet. Ob nun mit oder ohne Schützenhilfe: Die Strieder-Elf hat es in der eigenen Hand und will gleich den ersten Matchball nutzen. Klar, schauen wir am Freitag nach Alfhausen. Aber egal, was da passiert, wir wollen das Spiel gegen Merzen gewinnen und nicht auf andere angewiesen sein. Wir wollen versuchen, gleich die erste Chance auf die Meisterschaft zu nutzen, erklärt der Cheftrainer. Mit einem Sieg gegen die abstiegsgefährdeten Merzener würde die Spielvereinigung als Meister der Nordstaffel festste- Fürstenau (in Blau) kann am Sonntag die Meisterschaft mit einem Sieg eintüten. Foto: Rolf Kamper hen. Einen Selbstläufer erwartet der Trainer auf jeden Fall nicht. Sie werden sich zerreißen und kämpfen. Wir erwarten da einen kämpferisch starken Gegner, den wir bespielen und in die Schranken weisen müssen. Gelingt es uns, unsere Qualität auf den Platz zu bringen, sind wir sicherlich die bessere Mannschaft, aber es spielt da auch immer der Kopf eine Rolle, weiß Strieder um die Probleme, die so manch ein Abstiegskandidat seiner Elf bereitet hat. Daher verschwendet der Übungsleiter auch noch keine großen Gedanken an die Aufstiegsrunde. Wir wollen den zweiten Schritt nicht vor dem ersten machen. Wir müssen jetzt erstmal die Meisterschaft eintüten. Wir haben die Termine bekommen, weil wir das auch planen müssen. Aber die Spieler sind unheimlich fokussiert auf das Merzen-Spiel; vor dem eigenen Publikum die Meisterschaft klar zu machen. Da freuen die Spieler sich richtig drauf, äußert Strieder. 24-Stunden-Mountainbike-Rennen am Alfsee Rieste (eb) Der Verein Alfseeradsport richtet vom 20. bis 22. Mai zum zehnten Mal das 24Stunden-Mountainbike-Rennen auf einem leicht abgewandelten Kurs rund um den Alfsee aus. 2020 und 2021 fiel die Veranstaltung coronabedingt aus. Etwa 1000 Teilnehmende erwartet das Organisationsteam laut einer Pressemitteilung. Zugelassen sind Mountainbikefahrer, die in Einer-, Zweier-, Vierer-, Sechser- und Achterteams antreten können. Für die Fahrer stehen auf dem unmittelbar angrenzenden Campingplatz große Flächen für ein Fahrerlager direkt an der Stammvater der Hammiten Wertsachenbehälter Strecke zurVerfügung mit Strom und Wasser am Stellplatz. An beiden Renntagen sorgt ein umfangreiches Rahmenprogramm mit Musik, Moderation und vor allem Ausstellern aus den Bereichen Fahrrad, Outdoor und Camping für Festivalstimmung. Das Rennen am Alfsee gibt zugleich den Startschuss für eine neue bundesweite E-Bike-Rennserie. Die neue E-MTB-Marathon Power League umfasst sieben Veranstaltungen, bei denen sich interessierte E-Biker mit anderen messen können. Startplätze für beide Rennen können unter www.24h-alfsee.de gebucht werden. Nebenfluss der Donau Salzgebäck Laubbaum Steuergerät Saatgut pulverisiert, zermahlen USBundesstaat finden wollen Fragment Kfz.-Z.: Olpe kraftvoll aufwärts 6 Verkrümmung von Körpergliedern Lichtbildwerfer 1 Wortteil: natürlich, naturbelassen sprechen, sich äußern Schulutensil Rheinmündungsarm ichbezogener Mensch Mienenspiel Haustier HandyNorm (Abk.) ohne fremden Zusatz ugs.: betrunken Satz deutsche Hauptstadt Kletterpflanze mit Haftwurzeln bösartig, gemein Plattfisch 3 griech. Göttin der Zauberei Dasein, Existenz schnell Salz der Essigsäure ohrfeigen, schlagen Kfz.-Z.: Lindau fliegende Brandteilchen gebrauchen, verwenden Rasse, Art Biberratte sichtbare Verbindungsstelle Ortsteil von Spandau (Berlin) ComicFigur von Rolf Kauka italienischer AdriaBadeort Vermächtnis 4 Buch der Bibel 7 Vorname Newtons Bett in der Kindersprache Vorname der Hayworth 1987 Initialen der Kinski spanischer Artikel Kfz.-Z.: Fulda chem. Zeichen: Neon Start 5 listiger Stehler 3 ein Gesetzbuch (Abk.) ital. Männername (Hugo) kleine Hunderasse nach oben kaputt (ugs.) europ. Staat am Polarkreis Autobahngebühr 2 eine Hochschule (Abk.) wilde Kletterziege Haartracht 1 Turin in der Landessprache nord. Hirschart 2 glühend französischer Artikel jede, jeder Lenkrad Siegerin im Wettkampf chem. Element, Nichtmetall Autor von Lili Marleen 4 W-967 5 6 7 OsnabrückerNachrichten Sonntag, 15. Mai 2022 NEUES PILS AM SONNTAG WG-TALK Herr Schmidt Werners Cocktail Ausgabe Osnabrück & Region 28. Jahrgang Nr. 20 WIEDER ZURÜCK Was macht eigentlich...? Tipps & Termine 4 CORONA Testzentren Anzeigen: Hüttenmarkt Lokales 0541/310-501 (Geschäftskunden) 2 15. M AI LOKALES 2022 AM SONNTAG Fast wie im Winnetou-Roman, aber real ON Ausflugstipp (32) Dülmener Wildpferdebahn: Ein Stück Wilder Westen im Münsterland Römer- und Germanentage Vorverkauf hat begonnen Bramsche (ON) Die Römer- und Germanentage locken zu Pfingsten (5. und 6. Juni, 1018 U LOKALES AM SONNTAG Traurige Nachricht In der Happyness rund um die Maiwoche gibt es auch Wolken. Da hält man inne, sieht so ein Programmheft und die Bühnen des Lebens mit anderen Augen. Eine traurige Nachricht für alle Musikfans: Markus Lütkehoff, der Sänger der bekannten und beliebten Osnabrücke 4 15. M AI TIPPS & TERMINE 2022 AM SONNTAG Einziger Amateur in einer Wahnsinnstruppe ON-Serie Was macht eigentlich...? Werner Borgmann zwischen Maiwoche, Gesang & Pflegebereitschaft Von Werner Hülsmann Günstiger SpaUrlaub in Bad Salzuflen Westdeutschland, Bad Salzuflen Kurstadt Bad Salzuflen 6 15. M AI OSNABRÜCK & REGION 2022 AM SONNTAG Auftrittsmöglichkeit für Dichtkunstfreunde Kirchenmusik Künftig flexibel Osnabrück (ON) Das Bistum Osnabrück strukturiert seine kirchenmusikalische Ausbildung neu. Künftig werde der Ausbildungsgang flexibler und in Modulen aufgebaut sein, so Diöz OSNABRÜCK & REGION AM SONNTAG 15. MAI 2022 Große PflanzenPflanzen- und rtenmöbelschau! Gartenmöbelschau! 7 JEDEN TAG GEÖFFNET Gravenveen 6 Denekamp (NL) oosterik. oosterik.de KURZ & BÜNDIG Mitsingkonzert Stadtwerke verlängern Rennstrecke im Nettedrom nach draußen Osnabrück (ON) Ab Dienstag ANZEIGEN-SONDERSEITE Das eigene Heim OSNABRÜCKER NACHRICHTEN Hohe Energiekosten im Haushalt vermeiden So spart man warmes Wasser im eigenen Heim ein / Dazu drei einfache Tipps, die ohne großen Aufwand umzusetzen sind Berlin (dpa/tmn) Die Sorge um die gestiegenen Heizkosten nimmt im Frühling nur SPORT AM SONNTAG 15. MAI 2022 9 Der letzte Schritt Spielvereinigung Fürstenau steht kurz vor der Meisterschaft LIVE-TICKER Von Christian Hesse Kreisliga, So. ab 15 Uhr TuS Hilter Hagener SV Von Matthias Conrad Kreisklasse, So. ab 15 Uhr TuS Bad Essen SC Herringhausen Von Ralf Prystav K Virginia Beach: Strandauszeit in der Nähe von Washington Strandleben wie in Florida, Fischerei wie in Neuengland und Landwirtschaft wie in den tiefsten Südstaaten Virginia Beach hat von allen etwas Virginia Beach (dpa/tmn) Chris Pace steht hochkonzentriert im seichten Wasser. Gummistiefel hat er LOKALES AM SONNTAG 15. MAI 2022 11 Keine Zeit mehr für kleine Schritte zur Rettung der Erde ON-Interview mit dem Arzt, Unterhalter und Klimaschützer Dr. Eckhart von Hirschhausen über Ernährung, Umwelt und Grenzen des Wachstums Von Jens Lintel passt. Der Kerngedanke: Wir brauchen eine andere Fo 12 15. M AI AUTO & VERKEHR 2022 AM SONNTAG Pickup als Kooperation Für Ende 2022: VW bereitet den neuen Amarok vor Kennzeichen ID: VW markiert seine elektrischen Modelle wie etwa den Kleinbus Buzz mit einem ID. Foto: Julian Stratenschulte / dpa-tmn Buchstabensuppe und Zahlensalat Wie kommt ei LOKALES AM SONNTAG Lesung: Wie ein All-inclusive-Urlauber sich selbst, Gott und ungeahnte Freiheit entdeckt Osnabrück (whs) Er war dann mal weg. Einsame Buchten, endlose Strände und eine traumhafte Steilküste der Camino del Norte im Norden Spaniens ist einer von zahlreichen Jakobswegen, die nach 14 15. M AI LOKALES / STELLENMARKT 2022 AM SONNTAG Kirmesatmosphäre, Live-Musik undTombola Stellenangebote Buntes Programm beim 37. Hüttenmarkt vom 27. bis 29. Mai in Georgsmarienhütte Wir sind Norddeutschlands größter Fendt Caravan Händler und suchen zur Verstärkung unseres Teams eine(n) G DAS SAGEN DIE STERNE Widder 21.3.-20.4. Sie erhalten diese Woche einige Informationen, die sich sehr bald als wichtig für Sie entpuppen werden. Stier 21.4.-20.5. In den letzten Tagen sind einige Dinge in die Wege geleitet worden, die Sie direkt betreffen. Aber schlimm wird es nicht. Zwillinge 21.5.- 16 15. M AI LOKALES 2022 AM SONNTAG Kwini, Schröder und ein kleiner Nager Wieder Nachwuchs bei Präriehunden, Warzenschweinen und Bisons im Zoo Osnabrück Osnabrück (ON) Es ist schon etwas länger her, dass es im Zoo Osnabrück das letzte Mal Nachwuchs bei den Präriehunden und Warzenschweinen gab