6 Gesundheit ANZEIGEN-SONDERSEITE Von Ausfüllen bis Urlaub Wichtige Fragen und Antworten zum Organspendeausweis Wer tagsüber lange Nickerchen einlegt, schläft nachts oft schlechter. Deshalb gilt: Nachmittags lieber Spazierengehen als sich aufs Ohr zu hauen. Christin-Klose/dpa-tmn-Foto Ausgeschlafen im Alter Tagsüber besser auf lange Nickerchen verzichten Berlin (dpa/tmn) Ständig müde schon am Nachmittag? Gerade für ältere Menschen, die nachts oft unruhiger schlafen, ist ein längeres Schläfchen tagsüber verlockend. Doch übertreiben sollte man es mit dem Nickerchen nicht. Sonst droht erst recht nächtliches Herumwälzen. Darauf weist der Bundesverband von Die Verbraucher Initiative hin. Es ist schon ein wenig gemein: Gerade in einem Alter, in dem man vielleicht endlich einmal ausschlafen könnte, weil frühmorgens kein Wecker mehr klingelt, fällt genau das besonders schwer. Mit zunehmendem Alter werden die Tiefschlafphasen kürzer, der Schlaf störanfälliger. Altere Menschen wachen in der Nacht deshalb auch häufiger auf, als noch in jüngeren Jahren. Deutlich weniger Schlaf brauchen sie deshalb aber nicht. Auch hier gilt: Unter sechs Stunden sollten es nicht dauerhaft sein. Klappt das nicht und quält tagsüber die Müdigkeit, sollte man sich dennoch nicht länger als 20 Minuten auf die Couch legen. Denn um nachts erholsame Ruhe zu finden, ist die Begrenzung der Schlafenszeiten am Tag wichtig, heißt es auf dem Informationsportal Verbraucher60plus. Längeres Schlafen am Tage kann hingegen dazu führen, dass man abends schlechter einschläft und in der Nacht insgesamt weniger schläft. Besser als tagsüber ein langes Nickerchen einzulegen: Ein Spaziergang an der frischen Luft. Denn Tageslicht ist ein wirksamer Taktgeber für den Tag-Nacht-Rhythmus. Auch ein ausgefüllter Tag mit Hobbys und sozialen Kontakten können das Ein- und Durchschlafen erleichtern. Deshalb gilt auch bei Müdigkeit und wenn es in der Nacht mit dem Schlaf einmal nicht so gut geklappt hat: Aktiv bleiben. Schonhaltung und das Zurückziehen von Aktivitäten und Kontakten könnten hingegen zu einer Verschlechterung des Schlafes und des gesamten Wohlbefindens führen. Auch hilfreich, um besser zu schlafen: Regelmäßige Schlafenszeiten und Einschlafrituale einführen und für eine angenehme, ausreichend dunkle Schlafumgebung sorgen. Berlin (dpa/tmn) Möchte ich meine Organe nach dem Tod spenden? Diese Frage kann ein flaues Bauchgefühl verursachen. Denn mit dem eigenen Sterben beschäftigt sich niemand gern. Es lohnt aber, eine Entscheidung in Sachen Organspende zu treffen alleine schon mit Blick auf die Liebsten. Denn für Angehörige ist es eine große Entlastung, wenn sie den Willen Verstorbener kennen, so die Deutsche Stiftung Organtransplantation (DSO). Drei Fragen und Antworten zu dem kleinen Kärtchen. Wo bekomme ich einen Organspendeausweis? Wer ohnehin in der Arztpraxis oder in der Apotheke ist, kann dort nach einem Ausweis fragen. Man kann ihn aber auch kostenlos unter organspendeinfo.de bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) bestellen. Legt man nicht so viel Wert auf ein festes Kärtchen, lädt man sich den Organspendeausweis dort einfach als PDFDokument zum Ausdrucken herunter. Übrigens: Laut der BZgA reicht es theoretisch sogar aus, seine Wünsche zur Organspende formlos auf einem Blatt Papier festzuhalten. Die Entscheidung zur Organspende dem Testament beizufügen, ist hingegen keine gute Idee. Denn wenn das Testament nach dem Tod geöffnet wird, ist es für eine Organentnahme zu spät, so die BZgA. Einen Organspendeausweis sollte man immer bei sich tragen. Was kann ich beim Ausfüllen falsch machen, sodass der Ausweis am Ende nicht gültig ist? Wenn sich die Angaben widersprechen oder nicht ersichtlich wird, was der Wille der verstorbenen Person war, ist der Organspendeausweis nicht gültig, so Prof. Martin Dietrich, Kommissarischer Direktor der BZgA. In diesem Fall kommt es nicht zur Organspende. Auf dem Organspendeausweis sollte man daher nur eine einzige Auswahlmöglichkeit ankreuzen. Auch die Unterschrift darf nicht fehlen erst sie macht den Ausweis rechtlich gültig. Der ausgefüllte Ausweis wandert dann am besten ins Portemonnaie, sodass man ihn im Alltag bei sich trägt. Pflegeproblem Besser nicht anonym beschweren Angebot für pflegende Angehörige Sie pflegen? Wir unterstützen Sie! Sie suchen kompetente Hilfe in der pflegerischen Versorgung? Haben Sie Fragen zur Bewältigung Ihres Pflegealltages? Die BARMER bietet verschiedene Pflegekurse in der Gruppe und individuelle Schulungen zu Hause an. In allen unseren Geschäftsstellen finden Sie Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die auf Ihre Lebenssituation spezialisiert sind. Damit Sie auch schwierige Zeiten besser meistern können. Sprechen Sie uns an! Wir freuen uns auf Ihre Anfrage. BARMER Osnabrück Große Straße 66 49074 Osnabrück Tel. 0800 333 1010* Fax 0800 333 0090* service@barmer.de Infos unter www.barmer.de/s050015 Ein kostenloses Angebot der BARMER Pflegekasse. * Anrufe aus dem deutschen Fest- und Mobilfunknetz sind für Sie kostenfrei! Pflegekasse Lebens- und Gesundheitszentrum HAUS AMARE Stationäre Pflege Kurzzeitpflege Service Wohnen Sindelfingen (dpa/tmn) Wenn es mit einer bestimmten Fachkraft im Pflegeheim nicht gut läuft, haben Angehörige oft den Wunsch, das rückzumelden. Schließlich soll sich etwas an der Situation verbessern. Von einer anonymen Beschwerde beim Pflegedienstleister oder dem Pflegeheim rät Stefan Werner, Vizepräsident des Deutschen Berufsverbandes für Pflegeberufe, allerdings ab: Wenn ich eine konkrete Situation lösen will, fahre ich mit Anonymität nicht gut. Den Pfleger oder die Pflegerin direkt anzusprechen das erscheint oftmals gar nicht so einfach. Aber es gibt eine andere Möglichkeit: In jedem Pflegedienst gibt es Ansprechpartner dafür, sagt Stefan Werner. Betroffene können sich zum Beispiel an die Pflegedienstleitung oder das Rückmelde- oder Beschwerdemanagement wenden. Eine Lösung kann dann etwa sein, dass bestimmte Fachkräfte die pflegebedürftige Person nicht mehr betreuen. Das vertragliche Verhältnis, das man hat, besteht zur Organisation, nicht zu einer bestimmten Person, erklärt Werner. SERVICE-WOHNEN Heimathafen Selbständig leben bis ins hohe Alter in unseren 1-2 Zimmer Apartments mit Bad, Küchenzeile und Terrasse oder Balkon. Machen Sie Ihre Leinen bei uns fest - mit Liebe und Leben voraus! Sollte ich im Urlaub meinen Organspendeausweis dabeihaben? Ja, rät die BZgA. Wer richtig gut vorbereitet ist, nimmt sogar eine Variante in der Sprache des Urlaubslandes mit. Auf der Webseite der BzgA gibt es den Organspendeausweis in 29 Sprachen zum Download als PDFDatei. Hintergrund: Im Urlaubsland können die Gesetze zur Organspende ganz anders sein als in Deutschland, so die BZgA. Während man hierzulande nur dann als Organspender infrage kommt, wenn man zugestimmt hat, gibt es etwa in Frankreich, Spanien oder Italien die Widerspruchslösung. Dort ist man automatisch Spender oder Spenderin sofern man Andrea-Warnecke/dpa-tmn-Foto nicht aktiv widersprochen hat. Bei einem Todesfall im Ausland gilt das Gesetz des jeweiligen Landes. Und das laut BZgA ganz unabhängig davon, welche Nationalität die verstorbene Person hat. Auch wer seine Organe nicht spenden möchte, sollte also im Urlaub einen Organspendeausweis dabeihaben, aus dem diese Entscheidung hervorgeht. Übrigens: Eine Altersgrenze für Organspenderinnen und -spender gibt es nicht. Laut der Deutschen Stiftung Organtransplantation war die bislang älteste Organspenderin in Deutschland 98 Jahre alt. Ihre Leber konnte erfolgreich transplantiert werden, so die Stiftung. Arthrose behandeln Erfolg durch eine Knorpeltherapie Osnabrück (eb) Die menschlichen Gelenke sorgen für Stabilität und Beweglichkeit und unterliegen im Alltag vielen Belastungssituationen. Unfälle, Fehlbelastungen oder eine genetische Disposition können zu einem Knorpelschaden führen. Der Verlust der Knorpelschicht endet häufig in einer schmerzhaften Arthrose. Bei diesem Beschwerdebild sollte zunächst eine konservative Therapie wie etwa die Schmerzmittelgabe, Kälteoder Wärmeanwendungen sowie Physiotherapie im Vordergrund stehen. Falls keine ausreichende Linderung dadurch erzielt werden kann, ist eine operative Sanierung des Knorpels eine Option. In solchen Fällen ist eine individuelle Therapieplanung entscheidend, bei der die Gelenkerhaltung zunächst im Fokus stehen sollte. Die Gelenkprothese ist nicht immer der einzige Weg, so Dr. Stefan Garmann, Chefarzt der Abteilung Orthopädie und Unfallchirurgie der Helios Klinik Lengerich. Als eine von wenigen Kliniken im Münsterland bieten wir das komplette Spektrum der Knorpelversorgenden Therapiemöglichkeiten an. Neben der arthroskopisch gestützten lokalen Anfri- schung (Mikrofrakturierung) von kleinen Knorpeldefekten können etwas größere Knorpeldefekte mit einer KnorpelKnochentransplantation (Entnahme von einem KnorpelKnochenzylinder aus einem nicht belasteten Bereich in das defekte Areal) oder durch eine Transplantation von eigenen Knorpelzellen (ACT) erfolgreich therapiert werden. Bei der sogenannten autologen Knorpelzelltransplantation (ACT) werden durch den Operateur die beschädigten Knorpelstücke entfernt und von einer weniger belasteten Stelle des Gelenks ein kleiner Zylinder aus Knochen und Knorpel entnommen, um daraus im Labor in einer Nährlösung neue Knorpelzellen zu züchten. Nach drei bis sechs Wochen sind genügend neue Knorpelzellen gewachsen, die dann in einer zweiten Operation passgenau in die beschädigte Stelle eingesetzt werden. In den folgenden Monaten kann bei optimaler Unterstützung dann ein funktionstüchtiges Knorpelgewebe nachwachsen. Dieses Verfahren ist seit Jahren etabliert und kann dazu führen, dass eine Prothesenversorgung gar nicht mehr notwendig ist oder um Jahre hinausgeschoben werden kann. TAGESPFLEGE WH Care Georgsmarienhütte GmbH Glückaufstraße 178 49124 Georgsmarienhütte Tel. 05401 / 8969-0 oder 8969-102 verwaltung@wh-georgsmarienhuette.de ! Attraktive Stellenangebote warten hier auf Sie! Jetzt bewerben! Ankerplatz Kraft tanken und den Tag genießen. Freuen Sie sich auf ein harmonisches Ambiente und engagierte, herzliche Menschen. Legen Sie ruhig bei uns an - mit Liebe und Leben voraus! Gelenkschäden können in eine schmerzhafte Arthrose münden. iStock-Foto OsnabrückerNachrichten Sonntag, 19. Juni 2022 AUSFLUGSTIPP Der Süntelstein in Belm Lokales AM SONNTAG ERSTE SAHNE Ausgabe Osnabrück & Region 28. Jahrgang Nr. 25 OPEN AIR Haster Café als Modell Werners Cocktail 4 CORONA Testzentren Anzeigen: 0541/310-501 (Geschäftskunden) 0541/310-507 (Priv 2 19. J UNI LOKALES 2022 AM SONNTAG Der Teufel hätte ihn durch die Luft geführt ON-Ausflugstipp (37) Der Süntelstein in Vehrte: Wandern auf dem Terra Track rund um Belm-Vehrte Fest für Rosenfreunde Bad Rothenfelde (ON) Der Rosengarten am Neuen Gradierwerk, wo rund 210 verschiedene Rosensort LOKALES AM SONNTAG Version von Osnabrück isst gut! (Seite 6), nicht zu vergessen das Fairytale Festival im Schossinnenhof ... Und immer noch werden Dinge wegen Corona verschobene Veranstaltungen nachgeholt. Das eigentlich für den Jever Song Night Osnabrück singt Lieb- 16. 12. 2021 gelingslieder-B 4 19. J UNI TIPPS & TERMINE 2022 AM SONNTAG Die Balance halten zwischen Drama und Comedy ON-Interview mit den Solistinnen Peti van der Velde und Masha Karell zur Sister Act-Musical-Premiere in Tecklenburg Von Werner Hülsmann Peti van der Velde und Masha Karell, endlich wieder Broadway in Teck TIPPS & TERMINE AM SONNTAG 19. JUNI 2022 5 Idyllisch gelegenes Hotel im Emsland Rock Sympho Show gegen den Krieg Konzert Open Air des Theaters: Prime Orchestra Charkiw spielt am Sonntag vor dem Dom Osnabrück (ON) Mit lauen Musiksommernächten lädt das Theater Osnabrück jetzt wieder zu seinem 6 19. J UNI LOKALES 2022 AM SONNTAG SchöneAussichten genießen und sich lecker verwöhnen lassen Osnabrück is(s)t gut ist zurück: Schlemmerfest macht nach vier Jahren wieder Station auf dem Markt XXL-Ausgabe über zwei Wochenenden Osnabrück (lin) Auf dem Osnabrücker Markt herrschen seit Freitag OSNABRÜCK & REGION AM SONNTAG Das Leben, das Universum und Alles! Osnabrückhalle in 3D Osnabrück (ON) Die Osnabrückhalle empfängt Gäste und Veranstalter nun auch zu einem virtuellen Besuch: Basierend auf einer 3D-Plattform wurde eine virtuelle Tour durch das Gebäude realisiert. Die Räumlichkeite Bierwandern: Ein Prosit auf die Einsamkeit Unerwartete Ruhe Deutschlands erster Bierfernwanderweg lockt in den Bayerischen Wald KLUTE-Reisen GmbH & Co.KG Berghoffstraße 32, 49090 Osnabrück Telefon: 0541-6853440 www.klute-reisen.de Viechtach (dpa/tmn) Fern von Dörfern und Straßen zieht sich der P SPORT AM SONNTAG 19. JUNI 2022 9 Neuzugang aus Bochum VfL Osnabrück: Routinier Robert Tesche kommt Von Christian Hesse digt. Der 21-Jährige kommt von der zweiten Mannschaft von Bundesligist 1. FC Köln und soll neben Torhüter Philipp Kühn und Laurenz Beckemeyer den Konkurrenzkampf anheizen. Dan 10 19. J UNI LOKALES 2022 AM SONNTAG Stadt nimmt Aus für indirektes Linksabbiegen wieder zurück Radfahrende in Osnabrück dürfen beim Überqueren von Kreuzungen weiter die sichereVariante wählen und müssen nicht über den Fußweg schieben Osnabrück (lin) Na, geht doch: Nachdem in sozialen Netzwer LOKALES AM SONNTAG 19. JUNI 2022 11 Gruppenbild der Eröffnungsteilnehmer mit T-Rex-Fotokopf (l.) und einem virtuellen Pteranodon-Flugsaurier: Die Aufnahme Erfreute Familie mit Maiasaura: Das Modell der Gute-Mutter-Echse aus der Gattung der stammt aus der App, mit der die künstlichen Saurier auf 12 19. J UNI LOKALES / STELLENMARKT 2022 AM SONNTAG Eine Röhrenrutsche muss sein Stellenangebote Kinder verfeinern die Pläne für den Spielplatz Schützenstraße Unterschriften auf Urkunde Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir zum nächstmögl. Zeitpunkt Osnabrück (ON) Wessen Meinung ist fü DAS SAGEN DIE STERNE Widder 21.3.-20.4. Zu Beginn dieser Woche könnte es privat ein paar kleinere Probleme geben. Ihre Sterne stehen beruflich günstiger. Stier 21.4.-20.5. Ein außergewöhnliches Veränderungsangebot erfordert jetzt Ihre ganze Entschlusskraft. Aber nichts zu überstürzen! Zwillinge 21.5 14 19. J UNI LOKALES 2022 AM SONNTAG Wasser marsch! in den neuen Wasserwelten im Zoo Neue Tierwelt eröffnet am 7. Juli Innovative Filteranlage ermöglicht Wasserersparnis von 10000 Litern pro Jahr Tiere ziehen Ende des Monats ein Wasser marsch! hieß es, als (v. l.) Fritz Brickwedde, Präsiden 4 CORONA Testzentren SONNTAG, 19. JUNI 2022 DAS GESUNDHEITSMAGAZIN DER OSNABRÜCKER NACHRICHTEN Tschüss, du Süßer! Viele von uns füttern ihren süßen Zahn fleißig Wie ungesund ist Zucker wirklich, und wie kann man sich davon entwöhnen? Von Verena Kraft Dauermüde Extertal (dpa/tmn) Wer oft sehr mü 2 Gesundheit ANZEIGEN-SONDERSEITE Wenn die Hände zittern Zitternde Hände: Da denken viele Menschen direkt an Parkinson ein Tremor kann aber auch andere Ursachen haben Von Sabine Meuter München/Marburg (dpa/tmn) Beim Zittern folgen Anspannung und Entspannung der Muskeln schnell aufeinander es Gesundheit ANZEIGEN-SONDERSEITE 3 Von der Hand in den Mund Nach langer Zeit des Winkens und Ellenbogenstoßes kehrt das Händeschütteln zurück Von Ricarda Dieckmann Berlin (dpa/tmn) Mal ist er fest, mal eher lasch und nach zwei Jahren Pandemie vor allem richtig ungewohnt: Der Händedruck kehrt lan 4 Gesundheit ANZEIGEN-SONDERSEITE Der Schluck zwischen den Bissen Während einer Mahlzeit zu trinken, soll nicht gut für die Verdauung sein was ist dran an dieser Regel, die viele aus ihrer Kindheit kennen? Von Sabine Meuter säure zersetzt die Nahrung in ihre Einzelteile, die der Körper dann wei Gesundheit ANZEIGEN-SONDERSEITE 5 Angst ist ganz normal, aber es gibt Tricks dagegen Vertrauen fassen: So begegnen Sie der Narkose-Angst Was hilft, wenn man in Sorge vor dem Kontrollverlust ist? Von Christina Bachmann Köln/München (dpa/tmn) Gleich vorneweg gesagt: Wenn vor einer Narkose Angst h 6 Gesundheit ANZEIGEN-SONDERSEITE Von Ausfüllen bis Urlaub Wichtige Fragen und Antworten zum Organspendeausweis Wer tagsüber lange Nickerchen einlegt, schläft nachts oft schlechter. Deshalb gilt: Nachmittags lieber Spazierengehen als sich aufs Ohr zu hauen. Christin-Klose/dpa-tmn-Foto Ausgeschl AUTO & VERKEHR AM SONNTAG 19. JUNI 2022 Elektrische Zukunft Seat-Ableger: Cupra bringt drei neue Modelle bis 2025 Barcelona (dpa/tmn) Seat-Ableger Cupra baut das Modellprogramm aus. Vier Jahre nach der Gründung der Marke haben die Spanier drei Modelle vorgestellt. Sie sollen bis 2025 in den Ha LOKALES 19. JUNI 2022 AM SONNTAG Neue Therapien verbessern Aussichten für Erkrankte mit Magen- und Speiseröhrenkrebs Osnabrück (ON) Bei der Behandlung von Patienten mit fortgeschrittenen Karzinomen der Speiseröhre, des Magens oder des Übergangs zwischen beiden Organen hat sich die Kombination vo