12 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Kvinde, du kan roligt styrketræne som en mand SundhedSklumme Brian Nielsen brian@fitandstrong.dk Viborg: Her efter nytår er det tid til at finde en form for motion, hvor du kan smide nogle af de overflødige kilo og komme i bedre form. Mit bedste bud på det er styrketræning. Mange kvinde er dog bange for at løfte vægte, fordi de ikke vil være for muskuløse. Men bare rolig. Kæmpe muskler kommer ikke ef- ter en uge, en måned eller et år med styrketræning - og slet ikke som kvinde. For mænd kan det tage rigtig mange år at få en muskuløs krop, og det er meget sværere for kvinder. Det er naturens lov. Der findes selvfølgelig nogle særlig "gifted", som responderer godt på vægttræning. Og andre har helt sikkert været i "kagedåsen" - altså brugt ulovlige præparater - hvis de får hurtige resultater. I mit arbejde som personlig træ- fakta sundhedsholdeT i Viborg nyT I 2020 vil Viborg Nyt have faste klummer med vores "sundhedshold", der sætter fokus på gode vaner, kost, motion og andre sundhedsfremmende emner. Brian Nielsen er 42 år og har 10 års erfaring som personlig træner. Han har virksomheden Fit And Strong, hvor han er personlig træner, ved siden af et job som handicaphjælper. Han har dyrket triatlon samt deltaget i fitness- og bodybuilding-konkurrencer i mange år. De tre på sundhedsholdet er Stig Ladefoged, Daniella Sanchez og Brian Nielsen. ner møder jeg tit dette ønske, når vi snakker om mål for forløbet: Jeg vil gerne have en tonet krop. Du kan dog ikke tone en muskel ved at træne med flere gentagelser. En muskel kan vokse eller blive mindre, men derefter er det det din fedtmasse, der afgør, hvordan det ser ud i spejlet. Så kvinder kan altså roligt træne på samme måde som mænd. Det er blevet meget populært med bootybands, elastikker som skulle give en velformet rund røv. Men de kan altså ikke alene give dig en fyldig bagdel. Der skal også tunge vægte til. Styrketræningsøvelser er rigtig gode til at aktivere ballemusklen under et løft som squat, hip thrusters eller som en opvarmningsøvelse. forbrænd flere kalorier Vægttræning øger din muskelmasse, og derved bliver dit hvilestofskifte (RMR) også hævet, hvilket betyder du forbrænder flere kcal hver dag. Samtidig vil dit non-exercise activity thermogenesis (NEAT) - den energi du afgiver i løbet af en dag som ikke er træning - stige markant. Det sker ved arbejde, rengøring, gåtur med hunden og ikke mindst, hvis du er så flink, at du hjælper en ven eller familie med at flytte. Det hjælper dog også dig med at holde en god form i det lange løb, og samtidig undgå for meget fedtmasse på kroppen, da du derved kan du også spise mere, uden at det sætter sig. så vil styrketræning også hjælpe dig bedst på vej, da træningen styrker din krop helt generelt. Modsat er cardio baseret på aktivitet som løb og cykling, hvor de samme led og muskler udsattes for slid. Cardio har dog en masse andre positive funktioner, og du kan sagtens kombinere cardio- og styrketræning. Din krop vil også have godt af at få nok protein gennem dagen. De fleste spiser for meget af simple kulhydrater og dårlige fedtkilder. Jeg skal nok komme mere i dybden med kosten i et senere indlæg. Så opfordringen herfra: Kom ud og løft nogle vægte kære kvinder. I vågner ikke på mandag og tænker, at I er blevet for muskuløse. kombinationen Og hvis du skal blive på arbejdsmarkedet, til du runder de 70 år, Brian Nielsen, personlig træner i Fit and Strong. Vi kæmper for lavere værkstedsregninger til danske bilejere UDEN at gå på kompromis med kvalitet og service OP TIL 40% Billigere end mærkeværkstederne Få et tilbud på skorstensgaard.dk og se hvor meget du kan spare Tyske værkstedspriser betyder at vi matcher priserne hos et mærkeværksted i Tyskland. Skorstensgaard benytter reservedele fra bl.a. BOSCH med 3 års 100% garanti. Læs mere under vores betingelser på skorstensgaard.dk * Værksteder der af importøren af det pågældende bilmærke er autoriseret eller lign. Ikast Skive Viborg Herning Holstebro Randers Ellehammervej 1 Tlf.: +45 7370 8938 ikast@skorstensgaard.dk Viborgvej 4A Tlf.: +45 7370 9358 skive@skorstensgaard.dk Falkevej 23 Tlf.: +45 7370 7991 viborg@skorstensgaard.dk Viborgvej 103 Ribevej 2C Hjaltesvej 12 Tlf.: +45 7370 8128 Tlf.: +45 7370 9356 Tlf.: +45 7370 7993 herning@skorstensgaard.dk holstebro@skorstensgaard.dk randers@skorstensgaard.dk Trustscore: Fremragende ÅRETS VÆRKSTED Fitnesscenter flytter /2 Nyt ben på vej i rundkørsel /4 Vi skal finde Årets Hund /7 Genbrugsbutik genåbner /10 Månedspris. Så meget koster det at bo i Viborg Kommune - i gennemsnit /14-15 UGEAVISEN.DK Træn som en mand. Kvinder skal ikke være bange for tunge vægte /12 Dato klar. Kommunen offent 02 VIBORG NYT PÅ DEN TIRSDAG 14. JANUAR 2020 Side Thomas Mark Redaktør Viborg Nyt En lysere fremtid for gågadens butikker? VIBORG: Det var en god nyhed, der landede på midt bord i sidste uge. - Thomas, prøv lige at tage en snak med Kjeld Norup fra Guldsmed Norup. Det er vist gået ekstra godt me Viborg Nyt 03 Tirsdag 14. januar 2020 g a d e r f r e t star r a u n a j . 7 1 n de kl. 9.30 Sct. Mathias Centret 8800 Viborg Tlf. 86 61 14 66 s d n a l l y j t d i M største n er lukket e g in n t e r r o F 6. januar af 1 n e d g a d s tor ærkning m is r p il t n hensy g a d e r f r e t r st 04 VIBORG NYT TIRSDAG 14. JANUAR 2020 Lidl er klar til at betale for ekstra ben i rundkørsel Den kommende butik i Houlkær har anmodet om at få etableret direkte indkørsel fra rundkørsel - og vil gerne selv betale. Trafiksikkerheden skal dog lige tjekkes først. TRAFIK Niels-Christian Jönsson ncjo@ Viborg Nyt 05 Tirsdag 14. januar 2020 Virksomhed bag Tinghallenbyggeri er gået konkurs Lokale entreprenører risikerer at miste penge for det arbejde, de har udført. alle arrangementer i Tinghallen bliver afviklet efter planen. KonKurs Lars Norup, Andreas Søndergaard og Niels-Christian Jönsson Vi 06 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Guldsmed Norup har oplevet stigende salg i december til trods for dommedagsprofetierne om nethandel, der overtrumfer de fysiske forretninger. Foto: Morten Pedersen Guldsmed oplever fremgang: - Kunder har fået øjnene op for lokal handel Med en fremgang på om Viborg Nyt 07 Tirsdag 14. januar 2020 Til alle friske seniorer i Viborg kommune Fantastiske Andalusien Forårstur til Sydspanien Hjælp os med at finde Årets Hund som noget nyt vil Viborg nyt i det nye år finde Årets Hund i vores lokalområde - og det kræver hjælp fra hundeejerne derude. Dyr Thoma 08 VIBORG NYT NAVNE TIRSDAG 14. JANUAR 2020 Danske Bank i Viborg får ny filialdirektør Danske Banks afdeling på Sct. Mathias Gade har fået ny filialdirektør, og det er en noget alternativ bankmand, der sætter sig i stolen, lyder det fra manden selv, Morten Illum Skaarup. ERHVERV Nicole Leicht Os Viborg Nyt 09 Tirsdag 14. januar 2020 ANNONCE til både landmanden og forbrugeren. Den økologiske landmand får helt gratis dokumentation for, at hans produkter er økologiske. Samtidig kan forbrugerne, som går efter økologi, være helt sikre på, at de Ø-mærkede produkter rent faktisk også er 100 % ø 10 VIBORG NYT TIRSDAG 14. JANUAR 2020 Genbrugsbutik genåbner efter voldsom brand Efter et halvt års arbejde med at genopbygge Danmission Genbrug på Koldingvej er de frivillige nu klar til at slå dørene op til en nyistandsat genbrugsbutik, der bugner af nye genbrugsvarer. GENÅBNING VIBORG: Alt på Viborg Nyt 11 Tirsdag 14. januar 2020 TOTUM KROPSTERAPI EN MODERNE BEHANDLINGSFORM. Rikke Kristiansen er ejer af Aktiv Glad Energi, hvor hun hjælper mennesker med at få løst de spændinger/smerter som mange går rundt med. Mød mig på Viborg Helsemesse Golf Salonen den 18-19 januar 2020 Lad os få 12 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Kvinde, du kan roligt styrketræne som en mand SundhedSklumme Brian Nielsen brian@fitandstrong.dk Viborg: Her efter nytår er det tid til at finde en form for motion, hvor du kan smide nogle af de overflødige kilo og komme i bedre form. Mit bedste bud på det e Viborg Nyt 13 Tirsdag 14. januar 2020 VI MATCHER ALLE GULVPRISER - også dem på nettet... Besøg vores webshop viborggulvforum.dk eller kig forbi butikken Følg os på facebook VIBORGGULVFORUM.DK - EN GO LØSNING AT GÅ PÅ ADR: LIVØVEJ 9 8800 VIBORG I TLF.: 86 29 99 44 I WEB: VIBORGGULVFORUM.DK 14 VIBORG NYT Foto: Morten Dueholm TIRSDAG 14. JANUAR 2020 VIBORG NYT 15 TIRSDAG 14. JANUAR 2020 Så meget koster det at bo i et gennemsnitshus i Viborg Kommune Ifølge sammenligningstjenesten mikonomi.dk er Viborg Kommune mere end 2500 kroner billigere at bo i om måneden sammenlignet med resten af landet. Dyrere og billigere Dykker man lidt mere ned i ta 16 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Udsalg Spar op til 23% PÅ NORD SERIEN OG ANDRE GODE TILBUD 20-50% Nord spisebord Ø120 cm PÅ UDVALGTE MØBLER OG SENGE TIL DIN BOLIG NU Mulighed for 2 tillægsplader 8.999,- SPAR 2.698 B50 x L120 cm. NU 10.999,- 3.999,- KUN FAST LAV PRIS SPAR 11. Viborg Nyt 17 Tirsdag 14. januar 2020 Udsalg % Udsalg % Udsalg % Udsalg % Udsalg % Udsalg % Udsalg % Udsalg %Udsalg % Udsalg New York lænestol + fodskammel NU 6.999,- Soleda/ spalt læder SPAR 6.999 Asti lænestol + fodskammel 5.999,- NU SPAR 2.999 Normalpris 13.998,- Normalpris 8.998,- S 18 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Skolechefen i Viborg er fratrådt skolechef Claus drachmann Kaasby-Wang er færdig i Viborg Kommune. Han har haft sin sidste arbejdsdag. kommunalt Ole Bjærge SKIVEEGNENS KONFIRMANDMESSE INSPIRATION TIL ALLE LIVETS FESTER SØNDAG 19. JANUAR 2020 . L M D K o Viborg Nyt 19 Tirsdag 14. januar 2020 Hjertestarter på børnehus Sundhed Viborg: Når et hjertestop indtræffer, betyder hurtig hjælp forskellen på liv og død. Derfor har Børnehuset Lupinmarken i Viborg fået hængt en hjertestarter op. Hjertestarteren, der er doneret af TrygFonden, er placeret til ven 20 VIBORG NYT TIRSDAG 14. JANUAR 2020 Sexolog: Motion kan øge din evne til at få og holde rejsning SEX OG SAMLIV Kimi Sand info@kimisand.dk VIBORG: Det er nu bevist, at du kan øge dit testosterontal og forbedre blodcirkulationen i din bækkenbund og din penis ved at dyrke regelmæssig motion og s Viborg Nyt 21 Tirsdag 14. januar 2020 Kvit cigaretterne - men ikke alene Rygestop Viborg Sundhedscenter tilbyder gratis hjælp på at hælde smøgerne i skraldespanden. Modelfoto: Scanpix Helle Lenschow hele@viborgfolkeblad.dk ViboRg: Det er højtid for nytårsforsæt, og et af de løfter, der virkeli 22 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Ny udgave af Fischers Plads klar til oktober når Fischers Plads står færdig til efteråret, vil der kunne parkere flere biler, end før nedrivningen af det øvre dæk. Parkering Niels-Christian Jönsson ncjo@viborgfolkeblad.dk Viborg: Det har været - og er - træl Viborg Nyt 23 Tirsdag 14. januar 2020 Vi er i mål! Velkommen til ... Velkommen til GENÅBNINGSRECEPTION Med dette billede vandt Adam Liebach månedens foto i Viborg Nyt. Foto: Adam Liebach TORSDAG 16. JANUAR KL. 11.00 16-årig talentfuld fotograf bag månedens foto i Viborg Nyt Månedens foto Thom 24 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Kultur uge 3: Blåt blod eller en tur på en Puch Maxi KulturKlumme Anders Kristensen anders@kulturselskabet.nu Viborg: Slægtshistorisk Forening i Viborg åbner op for din historie. Du kan få hjælp til at se, om du har blåt blod i årene, eller hvem din tip-tipo Viborg Nyt 25 Tirsdag 14. januar 2020 Er du fremtidens industritekniker? Virksomheder i hele landet efterspørger faglærte industriteknikere, der er klar til fremtidens spændende jobs. Du kan nå at komme med - ansøgningsfrist 27. januar. Du kan stadig nå at komme med, hvis du vil sikre dig en plad 26 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Information og oplevelser I N F O R M AT I O N Ledige job: Uddannelseskonsulent, fagkoordinator, pædagog Læs mere på: viborg.dk/job Bedre søvn til dig over 65 år Hør oplægget om, hvordan du kan forbedre din søvn. Mandag den 11. februar 2020 kl. 14.00-16.00 Su Viborg Nyt 27 Tirsdag 14. januar 2020 PETER LARSEN GRÅ VAC Blanding 66. PR. POSE Pose med 17 95 400 g. Max. 16 poser pr. kunde pr. dag, herefter normalprisen. AQUA DOR KILDEVAND Med smag. 1 liter. Flere varianter. PR. FLASKE 4 95 +pant UNDER 1/2 PRIS Dagstilbud fredag gælder kun d. 17/1 28 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 HUS & HJEM KØKKEN OG BAD TIPS OG TRICKS INSPIRATION SPÆNDENDE BOLIGER INDRETNING Tirsdag 14. januar 2020 Viborg Nyt 29 30 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 DeT Sker i VibOrg Og OMegN Onsdag den 15. januar: SPORT KULTUR handeL andeT bøRn fORedRaG SUndhed mUSiK uGE 3 - 4 søndag den 19. januar z 9.30: It-Cafe, Stationen z 9.30: It-Cafe, Løgstrup Høje z 10.00: Gågruppen Viborg, tur rundt om Nørresø, Vi mødes v Viborg Nyt 31 Tirsdag 14. januar 2020 Bagedysten-Victoria sælger velgørenhedskage i Ørum og Bjerringbro Løgstrup-pigen Victoria askjær fra den store Bagedyst er medudvikler af en velgørenhedskage for børn på flugt. Hver solgte kage giver fem kroner til danmarks indsamlingen. Bagværk Thomas Mark 32 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Alle tils kuer er med e konkurr i encen om et gaveko rt på 1.000,til Bilka Løberen Thijs Nijhuis Foto: Morten Dueholm HTH LIGAEN Vibocold Arena Lørdag den 18. januar kl. 14.00 VIBORG HK VS. NYKØBING FALSTER HÅNDBOLD Billetsalg på www.vhk.dk eller på tlf. Viborg Nyt 33 Tirsdag 14. januar 2020 Trods to sejre på stribe i 2020: Chancen for at rykke op er ikke stor Håndbold Christian Hald hald@viborgfolkeblad.dk Viborg: Det var begyndte at lysne gevaldigt på skadesfronten for Stoholm/Viborgs håndboldherrer op til mødet med Nøvling i 2. division. Fakt 34 Viborg Nyt motor Tirsdag 14. januar 2020 Scala laver rod i segmenterne skoda scala hører til i segmentet under VW golf - men den har længere akselafstand end golf. Vi prøver scala 1.5 Tsi aCT 150 hk style til 245.000 kroner. Biltest Jens Eilertsen Scala ingen undtagelse. Men der er bare lige motor Tirsdag 14. januar 2020 Viborg Nyt 35 Bilsalget satte rekord i 2019 Også elbil-salget drøner afsted - det blev firedoblet fra 2018 til 2019. Bilsalg Fakta Jens Eilertsen Bilsalg decemBer jei@ugeavisen.dk Danmark: Der blev solgt 225.594 nye personbiler i 2019 og det er ny rekord, oplyse 36 VIBORG NYT TIRSDAG 14. JANUAR 2020 Inspirationsmøde Fysioterapeut tilbyder træningsforløb mod lænderygsmerter TRÆNING Expressbureauet express6@jfmedier.dk VIBORG: Fysioterapeut Søren Munkholm er klar med et GLAD Ryg-træningsforløb hos RygCenter Viborg, hvor man sætter fokus på patienter med Viborg Nyt 37 Tirsdag 14. januar 2020 Rekordmange lokale talenter til DM i Skills Uddannelse Viborg: Hele ni unge studerende, der er i gang med deres uddannelse på Mercantec i Viborg, skal dyste til DM i Skills i Bella Centeret i København fra 16.-18. Januar. Alene den afdeling, der repræsenterer 38 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 Håndværkere Sundhed og velvære l l l l l l l l l l l Erfaren malermester Daglige service reparationer Rørskader Badeværelser Renoveringer Tilbygninger Parcelhuse Fjernvarme Kedeludskiftninger Jordvarmeanlæg og luft/vand varmepumper Solvarmeanlæg Totalløsni Viborg Nyt 39 Tirsdag 14. januar 2020 UGENS TV oNSdaG oNSdaG dEN 15. jaNUar - TirSdaG dEN 21. jaNUar TorSdaG frEdaG lørdaG SøNdaG maNdaG TirSdaG 06.30 07.00 07.40 08.05 09.00 09.50 10.40 12.10 12.40 Historier med Søren Ryge [=] Skattejægerne 2015 [=] Horisont (G) [=] Aftenshowet (G) Jordem 40 Viborg Nyt Tirsdag 14. januar 2020 www.BookEnBolig.nu Drømmer ømmer du også om en lejlighe lejlighed eller et rækkehus med masser af gode naboer, så tilmeld dig www.BookEnBolig.nu - og få adgang til flere tusinde almene boliger fra Boligselskabet Viborg og Boligselskabet Sct. Jørgen. ( PS: Det